jak złapać

[...] te ćwiczenia bo mam wiosło, sumo dedlift, przysiad przedni i push press i każde ćwiczenie robie z innym obciążeniem. Najgorzej jest z tym przednim przysiadem gdyż nie wiem jak złapać i ułożyć tą sztangę, a to mi z łap wyrywa, a to się ześlizguje niewiem naprawde jak ją złapać... Filmiku nie nagrałem gdyż dopiero zapoznawałem się z ćwiczeniami, [...]

Śniadanie zbilansowane za mną, jeszcze jeden posiłek muszę wymyślić (reszta już rozpisana). Mięśnie bolą, oj bolą, ale nawet nie zdajecie sobie sprawy, jak bardzo mi brakowało tego, ja sama uświadomiłam to sobie dopiero wczoraj po treningu :D Dzisiaj na siłownię nie idę, jutro za to na pewno. Zastanawiam się, czy nie zrobić dzisiaj jakichś 4 km [...]

A jak zlapać woodyna ??

[...] sobie odpuszczę tę brakującą ósemkę, ale to trochę nie w moim stylu. W kwietniu będzie jeszcze gorzej, bo tam będzie do zagospodarowania 10+12 i nie pozostanie mi nic innego jak złapać na mecie 10 km medal i biec kolejne 12. Plany, plany, plany... Na razie za oknem trzaskający mróz, zaspy po same pomidory i trzeba się szykować na walkę z chłodem. [...]

w Warszawie ile najwięcej miałeś 133 czy też koło 135? no robi mega wrażenie ten rozmiar tutaj :-) W Warszawie 133kg ale jakość bez porównania tzn. byłem dużo bardziej ulany xD W sumie teraz też już mam takie odczucia i pewnie gdyby nie Wiktor już dawno bym redukował i ciągle krążył w miejscu. Chyba nie ma innego sposobu w moim przypadku jak [...]

[...] gajowego który nie widzieć czemu się rozebrał. Szanowne Panie. kowboje nosili kapelusze z szerokim rondem, w celu ochrony przed słońcem i deszczem. Kapelusz ze zdjęcia to jakaś niedokończona wizja polskiego rzemieślnika. Pominę to, iż sądzę że Dolan nie chciał tu emanować dobrodusznością i bamboszami, a raczej siłą i charakterem. Znacznie [...]

Jak się odwodnisz, całe to "zalanie" zniknie i w podsumowaniu wymieciesz :-) Ciągle sobie obiecuje, ze nadrobię cały dziennik od początku. Duzo by się tu można nauczyć, np jak złapać tasiemca %-)

Z wyciskaniem na ławce to też chyba kwestia techniki. Długo nie czułem mięśni piersiowych przy tym ćwiczeniu. Teraz wiem już jak się ułożyć na ławce, jak złapać sztangę, nie prostować rąk do końca itd. żeby wyizolować klatkę. Wiadomo że przy maxach technika kuleje, ale przy mniejszym ciężarze można wyizolować klatkę w tym ćwiczeniu. Też bardzo [...]

[...] w barki najmniej czuć wbijanie igły.... Jednak odciąganie tłoczka w tej pozycji to porażka... Musiał bym mieć z 10cm dłuższą rękę by zrobić to wygodnie... Ma ktoś sposób jak dobrze złapać strzykawkę by dobrze odciągnąć? 2ml wyślizguje mi się z palców i nie ma jak złapać 5ml znów jest jakas oporna , odciągałem tłoczek a on jak by przyklejony [...]

[...] w barki najmniej czuć wbijanie igły.... Jednak odciąganie tłoczka w tej pozycji to porażka... Musiał bym mieć z 10cm dłuższą rękę by zrobić to wygodnie... Ma ktoś sposób jak dobrze złapać strzykawkę by dobrze odciągnąć? 2ml wyślizguje mi się z palców i nie ma jak złapać 5ml znów jest jakas oporna , odciągałem tłoczek a on jak by przyklejony [...]

do tyt trzeba dodac i szczesliwców bo u mnie w miescie dostac oxe to jak złapać białego wróbla :<

[...] dlaczego?i wiem ze to nie je powinnam obwiniac tylko mojego meza bo gdyby niechcial to takich zdjec by nietrzymal 2 lata w swojej skrzynce pocztowej,niepowiem moj maz jako maz jest dobry mam wszystko z corka co chcemy pracuje na nas nieszlaja sie nigdzie itp.zawsze po pracy do domu i wogole niemoge na niego tak nic zlego powiedziec ale [...]

[...] nie bedziesz umiał wejsc w nogi, to możesz dostać z kolana i na tym może sie niestety skonczyc. Nie jest prosto opisac slowami takie wejscie - najlepiej sciagnij filmik z jakiejs oficjalnej strony o zapasach, albo prywatnej strony zawodnika. Ale to i tak ci nic nie da, bo MUSISZ to przecwiczyc. Najlepiej by bylo jakbys mial jakiegos kumpla z [...]

Panie Janie - jak nowa siłka i nowi ludzie to mi wstyd było robić coś czego nie znam. Fakt, ze maszynę zauważyłam już jak brzuchy robiłam i gdyby to była ta "moja znajoma" to pewnie bym chociaz na serię wskoczyła. A tak to trochę obciach - nie dość ze zmęczona to jeszcze nie wiem jak się za to zabrać... Będę próbowała te negatywy, ewentualnie moze [...]

[...] węglowodany, jutro kolejna dodatkowa porcja makaronu do posiłków :) Jutro też dopiero zaczynam odwadnianie, trochę się przejmuję tą wagą, ale może będzie dobrze :) Najgorzej jak i tak mnie wrzucą do kategorii wyżej w przypadku braku zawodników do 70kg :P Grypa nie daje za wygraną :/ rozłożyło mnie kompletnie. Zamiast ćwiczyć pozowanie i układ [...]

[...] w porównaniu, to ja siedzę na dupie i nie robię nic @@-) Pora zrewidować, to nie sport, mozolnie próbuję dźwignąć więcej, bardziej oddaje rzeczywistość. Ale to nie sport. To co ja mam powiedzieć? U Ciebie to przynajmniej kilka stron wywodów na temat jak podnieść, co kiedy spiąć, jak złapać itd. A ja? Podchodzę, podnoszę, opuszczam i koniec }:-(

dzien 20/28 /-)_ mialo bys 10000 .... a co mi tam ciut zaszalalem 1010 w 1'16min po snatchu brak kawalka skory :) wiec z lc nici, boli jak cholera .Przy swingu to miejsce jest bezbieczne ... mialo byc w zalozeniu @@-) pocisnalem swinga }:-( mokry od czaski do skarpetek , w pewnym momecie zaczelo mnie ciut bujac }:-((( , ale cisnalem dalej [...]

Podciąganie sztangielek/sztangi łamanej jest ok, podciąganie sztangi też jeśli ktoś potrafi ją prawidłowo złapać (też nigdy nie wiedziałem jak złapać, lecz ostatnio zostałem uświadomiony ;p).

[...] i robić sobie selfiaczki:-P tymczasem zrobie sobie szybką wypiske wczorajszego treningu, był improwizowany, wiec może mi umknąć a ćwiczyło isę średnio. na siłkach są teraz jakieś dziwne dzikie tłumy. 1. OHP 12/10/8/6+ ciężar z pierwszej serii AMRAP 20kg/22,5kg/25kgx6/25kgx5/20kgx11 (cóż...nie nabrałam siły w przerwach pomiędzy seriami:-() 2. [...]

Jak juz wczesniej mowilem - dobra robota. Wklejac to wszystkim mlodym ktorzy pytaja jak zlapac mase! Nara